Você recebe um programa feito para você, com vídeo de cada exercício, e acompanhamento direto comigo pelo WhatsApp.
Se você mora na mesma cidade, a avaliação é presencial. Se mora em outra, ela acontece pelo WhatsApp, ou por chamada de vídeo se você preferir.
Você recebe a planilha de treino com o link do vídeo de cada exercício, para saber exatamente como executar.
As dúvidas e os ajustes do dia a dia passam pelo WhatsApp, direto comigo.
A prescrição se apoia no que a pesquisa mostra, e não em moda ou em fórmula pronta. Quando a evidência é boa, ela orienta a decisão. Quando é fraca ou não existe, isso é dito com clareza, e a decisão passa a depender da sua avaliação e da sua resposta ao treino.
Um exemplo de como eu leio um estudo antes de levar para a prática está no artigo Treinar pelo plano ou pela dor?
Envie CONSULTORIA no direct do Instagram, ou me chame no WhatsApp, e eu te explico como funciona.